文本由“可爱多”于2018-09-06 12:18:31修改整理发布。

想必大家对柚子都不陌生,生活中很多人也比较吃柚子,那你是否知道柚子不光有减肥瘦身的功效,常吃柚子对我们的人体有哪些好处呢?接下来就带大家一起去了解柚子怎么吃最减肥?常吃柚子有哪些好处?    

一、柚子怎么吃最减肥

柚子怎么吃最减肥  常吃柚子有美白祛斑效果

 1、饭前半个柚子,有效控制食欲   

在用餐前吃下半个柚子,大约半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效帮你控制食欲,让你少摄取些米饭、菜类。另柚子也能吸收摄入的油脂,不易造成脂肪、油脂堆积等。    

2、柚子当零食来吃,快速排出脂肪  

在减肥的过程中,通常会感觉自己饿的很快,很想吃东西,这时你要把柚子当做零食来吃。把巧克力啊、饼干、膨化食物全部抛到一边去,让酸酸甜甜的柚子成为你瘦身的好帮手,也能减肥脂肪的堆积,快速排出脂肪。     

3、柚子和冰糖做成柚子汁,缓解饥饿    

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主要材料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量    制作方法:先柚子去皮,剥成小瓣,放在碗里;在搅拌机里倒入适量的水,然后加入柚子,放少许的冰糖,进行搅拌。喜欢冰爽口味的MM,可以放在冰箱里储存,待想喝时再喝,可以缓解饥饿,约一个月就见效了。     

二、常吃柚子的好处     

1、含有丰富果酸  

柚子属于柑橘类,比起其他水果来,柚子维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 

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2、对痘痘起到很好调理作用    

随着社会的进步,人们在追求美时,更加追求自然的美丽,也就是从内而外的美,不需要太多彩妆的修饰,皮肤也能看起来红润通透,而柚子却可以做到这点。它所含有的维生素P能强化毛细孔功能,增加皮肤组织的修复能力,另外纤维素、黄铜类物质等,对痘痘起到很好调理作用。    

3、美白祛斑、润燥的效果    

柚子可以帮助人们达到美白祛斑、嫩肤养颜的功效,它除了含有大量的维生素C和纤维,另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用,对肌肤的排毒有很好的作用。除了柚子具有美白祛斑的效果。经常食用它对人体润燥、补血健脾、润肺清肠等清热降火等有明显的效果。      

三、柚子的功效

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1、柚子果肉:味甘酸、性寒、无毒,有健脾,止咳,解酒的功效;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

2、柚子皮:味辛苦甘、性温,有化痰,止咳,理气,止痛的功效;经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。      

四、柚子的食用禁忌有哪些

1、柚子不能和一些药品同服 

 与柚子产生不良作用的药物有:环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁,与药物产生作用的可能性会维持24小时。正在服药的病人,尤其是老年人,最好不要吃柚子或喝柚子汁。

2、服避孕药的女性应忌食  

美国一项研究显示,柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女,在性生活后食用1~2个柚子,或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药,那么她就有可能成为一名母亲,原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。   

 3、睡前2小时不建议吃东西    

一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西,柚子或其他水果亦然,以免胃肠消化和睡眠两者互相影响。为这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分,反而还对健康不利。   想要达到减肥瘦身效果,在选水果时就必须要知道该水果所含的热量是多少。柚子本身属于低热量水果,它含有的果酸等物质能有效刺激胃肠黏膜,抑制食欲,从而抑制血糖在肝脏中转化的脂肪,终达到减肥的效果,就算你吃了很多柚子都是没问题的,可以放心的食用。

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