苹果图片一：小小的苹果有大大的用处，这个红通通的苹果洗干净不削皮的话，能够保持大部分膳食纤维，想通便的小伙伴可以常吃苹果，有效帮助人体预防便秘。
苹果图片二：水果有助提高肠道内食物的通过速度，我们在吃苹果的时候，配合吃一些带籽水果，还可以刺激人体胃肠道蠕动，有效缓解便秘症状。
苹果图片三：吃完苹果喝水，而且建议带皮吃苹果，多喝几杯温开水，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，从而刺激人体胃肠道活动，有效促进人体排便。
苹果图片四：建议吃完苹果进行适量运动，这样有助于改善排便习惯，午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外，增强腹肌的力量，也能改善植物神经对肠道的调节功能。
