在酷热的夏天没有胃口,怎么办?不用怕,今天给大家带来的一款酸奶水果沙拉是苦菊与水果的搭配,再加上酸奶的调味,微苦中带有苹果橙子的清淡和酸奶的酸甜,想着就流口水。快来一起动手试试吧!

做酸奶水果沙拉需要的材料:

酸奶水果沙拉的做法 这个夏天水果与苦菊更配
苹果、草莓、苦菊、猕猴桃﹑橙子、梨、酸奶

酸奶水果沙拉的做法:

酸奶水果沙拉的做法 这个夏天水果与苦菊更配

第一步:把苹果去皮洗净,并切成丁,再用淡盐水浸泡,这样可防止表面氧化变色。

第二步:将猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

第三步:再把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

第四步:冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

第五步:再用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。

第六步:把苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,就这样即可食用。

水果常识小贴士:草莓可以去火,清热,对肝火有抑制作用,苹果含有丰富的膳食纤维,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用;梨具有润肺止咳的作用;猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。而苦菊味略苦,是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。