进入炎热的夏季时节，很多人都喜欢吃哈密瓜，不过哈密瓜的糖分含量极高，所以许多朋友担心会发胖，内心特别矛盾纠结，关于吃哈密瓜能减肥吗，今天就给大家普及一下常识，并且告诉大家如何吃哈密瓜不发胖。
哈密瓜减肥效果如何？
夏季吃哈密瓜能减肥吗，其实 哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。
哈密瓜一种热量较低、高水分的食品，那么吃哈密瓜能减肥吗，减肥时可适量食用。(100克热量是34大卡)。哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品;哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品，但是打算通过吃哈密瓜减肥的话，还是不可取的，毕竟哈密瓜的减肥功效一般，不适合作为减肥的主要水果。
怎么吃哈密瓜不会胖
1、吃甜度低的哈密瓜
在减肥的过程中，许多朋友想知道吃哈密瓜能减肥吗，其实我们可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
2、晚上最好不要吃哈密瓜
为了达到减肥效果，大家要了解吃哈密瓜能减肥吗，提醒大家最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。
3、不可过量吃
吃哈密瓜应该适量，每次200克以内，过多食用容易上火，也易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
4、配合饮食和运动
关于吃哈密瓜能减肥吗，其实肥胖的导致是由于体内大量的能量成分没有消耗掉转化为脂肪储存起来，这与吃什么东西的没有很明显的直接因果关系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的饮食，再加以适当的锻炼，也就不会有脂肪囤积，从而长胖了。
哈密瓜的确是一种非常美味可口的水果，关于夏季吃哈密瓜能减肥吗，不建议大家大量进食哈密瓜代替主食，这是不可取的，在减肥的过程中，还是搭配运动一起，效果才会更好哦。
