人参果是一种市面上非常受欢迎的水果，其果肉味道独特、脆爽多汁，吃起来不酸不涩，备受大家喜爱，对于减肥的朋友而言，吃人参果能减肥吗，一起来看看如何科学的进食人参果，才能够避免肥胖？
人参果可以减肥吗 人参果的热量
热量：80大卡(100克可食部分)
分类：水果类
评价：许多妹纸想知道，吃人参果能减肥吗，人参果碳水化合物含量较高， 因此在水果中热量较高，属于高糖水果，减肥期间可适量的食用，但不宜作为主要的减肥水果。
人参果营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)80.00
碳水化合物(克)21.20
脂肪(克)0.70
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)3.50
维生素A(微克)8.00
人参果减肥之吃法推荐
1.食用方法
人参果的科学食用与深加工的方法颇多，现简介如下：
①人参果炒肉片：人参果250克，猪肉100克精盐、味精、素油、料酒、葱花、姜末、酱油各适量。许多朋友想知道吃人参果能减肥吗，其实人参果的减肥效果一般。还是来看看它的几个吃法，先将人参果去蒂、洗净、切片，再将猪肉洗净、切薄片;油锅烧热下肉片煸炒，七八成熟时加入人参果片和佐料，再炒熟装盘即可。
②当做水果鲜食。吃人参果能减肥吗，其实可以生食的人参果。一定要充分成熟，才有淡淡的清香，果肉淡黄柔滑，爽口多汁，为保持营养应带皮吃。
③凉拌人参果：将充分成熟的人参果洗净切片入盘中，加入适量精盐腌渍片刻，倒去渗出的水分，再加入适量蒜泥、味精、米醋和芝麻油，拌匀食用。
④笼蒸人参果：即将人参果洗净，纵切至2/3处，让一部分果皮与果肉相连，将果瓤挖去，再将肉馅填人其中.入笼蒸熟，取出待温，用洁净的快刀将其横切成片，然后食之。此外，作为蔬菜，还可炸、焖、炖等;深加工还可制成人参果果汁、罐头、果脯、冰淇淋、乳酪、果酱、果酒、蜜饯等。
人参果减肥之如何挑选人参果
对于吃人参果能减肥吗，告诉大家几个挑选人参果的方法。人参果，颜色发白，个头大小如桃杏一般。
它的肉清香多汁，风味独特，口感较好。
挑选时应注意挑选色泽鲜亮，表面光滑，质地坚硬的果实。
不要那些表皮暗沉、碰伤、干瘪或有腐败气味的。
关于吃人参果能减肥吗，可以告诉大家，人参果的碳水化合物含量比较高，不能作为长期的减肥水果，可以在减肥期间适量进食，打算减肥的话，还是建议大家通过合理的控制饮食加上运动，最终达到减肥目的。
