现代生活中，许多女性朋友都在减肥，且喜欢用水果来代替主食，从而达到减肥的目的。大部分都会挑选饱腹感比较强的水果，那么吃芭蕉能减肥吗，来看看关于吃芭蕉，我们需要了解的几个事项。
芭蕉减肥效果一般般
吃芭蕉能减肥吗，可以明确告诉大家，其实芭蕉和香蕉差不多，热量不低，但也不算很高，每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低，每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且，芭蕉营养丰富，既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积，而使人长胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的，能促进消化，在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。
每天吃多少芭蕉不长胖？
芭蕉也算是水果里热量比较高的，如果每天大量食用，确实容易就发生长胖的情况。想知道吃芭蕉能减肥吗，必须要弄清楚它的热量，提醒大家要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建议维持在1-4根即可，如果运动锻炼较少的人，最好是不要超过2根。
什么时候吃芭蕉不长胖？
饭后1小时吃。
吃芭蕉能减肥吗？其实芭蕉减肥效果一般，而且芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪。
特别注意的是，在睡前4小时不宜吃芭蕉，这个时间段吃芭蕉，容易导致摄入热量转变成脂肪堆积，从而出现长胖的情况。
关于吃芭蕉能减肥吗，我们进行了以上分析，但喜欢吃芭蕉的朋友可以放心，按照上面的吃法，不需要担心肥胖的问题，另外芭蕉叶可以入药，具有清热、利尿、解毒的功效，可以说芭蕉一身都是宝。
