榴莲号称“水果之王”，它是很多人都非常喜爱的一种热带水果，榴莲的营养价值颇高，味道鲜美，吃起来唇齿留香，许多朋友想知道，吃榴莲可以减肥吗？关于减肥问题，在下面的文章中我们会为大家解答，并且告诉大家在吃榴莲的时候，还需要注意哪些事项！
吃榴莲会发胖吗？
理论上会。
吃榴莲可以减肥吗这个问题，其实榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴莲都处于正常状态，不用当心发胖。
适当吃榴莲还可以减肥
其实适当吃榴莲能够减肥，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。吃榴莲可以减肥吗？另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。
榴莲一天吃多少最好
不超过100g。
许多妹纸想知道，吃榴莲可以减肥吗？其实榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。关于吃榴莲可以减肥吗，大家晚上不宜吃榴莲。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
榴莲吃多了怎么办
吃榴莲可以减肥吗，其实榴莲减肥效果一般，如果不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，建议不妨立即吃几个山竹化解。因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。还有，也可用榴莲皮+盐水煎服。
榴莲食用禁忌
1、吃榴莲可以减肥吗？不提倡大家通过大量进食榴莲来减肥。而且心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。
2、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。
3、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。
4、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。
关于吃榴莲能减肥吗，我们从几个方面为大家进行了剖析，看完之后是不是更加清楚了呢？提醒喜欢榴莲的朋友们，榴莲不可吃过量，否则会导致身体炽热，甚至出现严重的上火情况，影响到我们的健康。
