许多人都听说过橄榄，大部分人也品尝过，橄榄是一种硬质肉果，第一次吃橄榄总觉得味道酸涩，口中嚼了一会之后，才真正感受到橄榄的清香，对于减肥人群而言，吃橄榄能减肥吗？一起来看看橄榄的热量及营养分析。
橄榄减肥之热量分析
别名：青果、忠果、谏果
热量：49 大卡(100克可食部分)
分类：水果类
评价：关于吃橄榄能减肥吗，橄榄果碳水化合物以及膳食纤维含量比较高，微量营养素含量较低，适宜减肥期间食用，所以它可以作为减肥的水果。
橄榄减肥之营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)49.00
碳水化合物(克)15.10
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.80
纤维素(克)4.00
维生素A(微克)22.00
橄榄减肥之营养价值
青橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。其含钙量也很高，且易被人体吸收。橄榄性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，除烦醒酒，化刺除鲠之功；
冬春季节，每日嚼食2～3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处，最后，想知道吃橄榄能减肥吗，可以告诉大家，橄榄富含膳食纤维，减肥的时候可以适当进食，但不提倡完全通过吃橄榄来减肥。
橄榄减肥之如何挑选橄榄
好的橄榄呈圆滑的椭圆，颜色青绿，手感硬而有水分感。干瘪的橄榄是不新鲜的表现。果身上没有一点黄色的青绿橄榄果，是为了好看而用矾水浸泡过的，这样的橄榄果不宜食用，吃橄榄能减肥吗，无论是否减肥，都可以学会挑选橄榄的方法，买到健康的橄榄。
橄榄大家都知道，橄榄含有丰富的维生素E，女性为了维持年轻容貌、光滑白皙的肌肤，还是可以经常吃橄榄的，对于吃橄榄能减肥吗，希望大家正确科学的进食，促进人体正常新陈代谢。
