柑子是一种非常鲜美可口的水果,酸酸甜甜特别开胃,水分特别充足,而且柑子富含丰富的营养成分,热量非常低,许多朋友想知道,吃柑子能减肥吗,今天我们分享了一周柑子减肥餐单,想减肥的朋友们可以了解看看。

柑子能够减肥

吃柑子能减肥吗,一周柑子减肥餐助你轻松瘦下来

朋友们想知道,吃柑子能减肥吗,其实它能够减肥,因为其富有丰富的营养成分,而且热量很低。柑橘中89%都是水分,1个柑橘75克,含34大卡的热量,100克的柑橘则是45大卡。柑橘中富含减脂成分;

吃柑子能减肥吗,一周柑子减肥餐助你轻松瘦下来

果胶等膳食纤维、维生素、钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理人体的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收,分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚。

柑子一周减肥菜单

吃柑子能减肥吗,一周柑子减肥餐助你轻松瘦下来

第1-第2天:柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

第3天:柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

第4天:柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

第5-第6天:柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个,要问吃柑子能减肥吗,按照这个方法吃,瘦身肯定是没问题的。

柑子减肥注意要点

吃柑子能减肥吗,一周柑子减肥餐助你轻松瘦下来

看了以上的瘦身食谱感觉如何,吃柑子能减肥吗这个问题,相信大家有了答案。这个方法不但不会让你挨饿,而且还能有效的减肥哟。但是在进行减肥时还要注意一些小问题。在减肥期间,除了喝白开水和绿茶外,其它的饮品都要避免,而且饭菜中最好少加盐,不要加香辛料和砂糖成分。

柑子的营养非常丰富,而且热量比较低,吃柑子能减肥吗,其实只要正确吃的话,减肥效果还是非常好的,不失为一种理想的减肥食物,希望想减肥的朋友们制定一个适合自己的计划,早日减肥成功。