进入夏季时节,许多MM都在减肥,再不减肥衣服都塞不下了,那么哪些减肥方法最靠谱呢?一起来看夏季最热门水果减肥食谱,为大家分享一个星期的水果减肥食谱,按照这个食谱减肥一个星期,轻轻松松瘦身哦。

水果减肥食谱

夏季最热门水果减肥食谱,这样吃一个星期瘦身效果超赞

    第1日

  早餐:生果1个、鲜果汁1杯

  中餐:生果沙拉1碟、水1杯

  晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

  第2日

  早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:白灼青菜随便、生果2个

  第3日

  早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:杂菜汤

  第4日

  恢复正常饮食一天,调理身体

  第5日

  早餐:生果1个、鲜果汁1杯

  中餐:生果沙拉1碟、水1杯

  晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

  第6日

  早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:白灼青菜随便、生果2个

  第7日

  早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

  中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

  晚餐:杂菜汤

吃水果减肥食谱减肥需要注意什么

夏季最热门水果减肥食谱,这样吃一个星期瘦身效果超赞

水果减肥食谱减肥的时候,首先,选择含糖较少的水果。苹果猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

最后,最好餐前吃水果,且要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、葡萄西瓜等。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。而且餐前吃水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但很多水果如柿子山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

在水果减肥食谱中,以上的食谱以及注意事项,希望大家能够多多了解,提醒大家一点,而饭后吃水果难以达到减肥的效果,所以在吃水果的时候,一定要选择最佳时间哦。