在炎热的夏季胃口本身就不怎么样,减肥计划更是难以进行。别着急,今天给大家推荐几道减肥沙拉美食。不仅美味有趣,更是可以减肥的哦!下面就随小编一起去看看这几款水果沙拉做法及功效吧。

一、缤纷水果沙拉

水果沙拉的做法及功效   夏季减肥必吃的美食

做缤纷水果沙拉需要的材料:香梨、苹果、圣女果、柠檬、西瓜皮、香草叶、沙拉酱、酸奶。

缤纷水果沙拉的做法:

1、把柠檬去皮,放入榨汁机中,加入香草叶打碎,再过滤取渣备用。

2、把苹果和香梨去皮洗干净,切丁,放入碗里,倒入香草柠檬汁拌匀备用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干净切丁。

4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

缤纷水果沙拉的功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。

二、四色果香沙拉

水果沙拉的做法及功效   夏季减肥必吃的美食

做四色果香沙拉需要的材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

四色果香水果沙拉的做法:先将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢,柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

三、苹果樱桃沙拉

水果沙拉的做法及功效   夏季减肥必吃的美食

做苹果樱桃水果沙拉需要的材料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

苹果樱桃沙拉的做法:

1、把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。

2、把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。

3、把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。

四、香蕉葡萄沙拉

水果沙拉的做法及功效   夏季减肥必吃的美食

做香蕉葡萄水果沙拉需要的材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓

香蕉葡萄沙拉的做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时候拌匀即可。

功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。

五、草莓鲜果沙拉

水果沙拉的做法及功效   夏季减肥必吃的美食

做草莓鲜果水果沙拉需要的材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

草莓鲜果沙拉做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

水果美食小贴士:水果可根据自己喜好随意换,沙拉汁也比较随意,酸奶蜂蜜都可以。