人参果是一种市面上非常受欢迎的水果,其果肉味道独特、脆爽多汁,吃起来不酸不涩,备受大家喜爱,对于减肥的朋友而言,吃人参果能减肥吗,一起来看看如何科学的进食人参果,才能够避免肥胖?

人参果可以减肥吗 人参果的热量

吃人参果能减肥吗,如何科学食用有效瘦身?

热量:80大卡(100克可食部分)

分类:水果类

评价:许多妹纸想知道,吃人参果能减肥吗,人参果碳水化合物含量较高, 因此在水果中热量较高,属于高糖水果,减肥期间可适量的食用,但不宜作为主要的减肥水果。

人参果营养信息

吃人参果能减肥吗,如何科学食用有效瘦身?

营养素含量(每100克)

热量(大卡)80.00

碳水化合物(克)21.20

脂肪(克)0.70

蛋白质(克)0.60

纤维素(克)3.50

维生素A(微克)8.00

人参果减肥之吃法推荐

吃人参果能减肥吗,如何科学食用有效瘦身?

1.食用方法

人参果的科学食用与深加工的方法颇多,现简介如下:

①人参果炒肉片:人参果250克,猪肉100克精盐、味精、素油、料酒、葱花、姜末、酱油各适量。许多朋友想知道吃人参果能减肥吗,其实人参果的减肥效果一般。还是来看看它的几个吃法,先将人参果去蒂、洗净、切片,再将猪肉洗净、切薄片;油锅烧热下肉片煸炒,七八成熟时加入人参果片和佐料,再炒熟装盘即可。

吃人参果能减肥吗,如何科学食用有效瘦身?

②当做水果鲜食。吃人参果能减肥吗,其实可以生食的人参果。一定要充分成熟,才有淡淡的清香,果肉淡黄柔滑,爽口多汁,为保持营养应带皮吃。

③凉拌人参果:将充分成熟的人参果洗净切片入盘中,加入适量精盐腌渍片刻,倒去渗出的水分,再加入适量蒜泥、味精、米醋和芝麻油,拌匀食用。

④笼蒸人参果:即将人参果洗净,纵切至2/3处,让一部分果皮与果肉相连,将果瓤挖去,再将肉馅填人其中.入笼蒸熟,取出待温,用洁净的快刀将其横切成片,然后食之。此外,作为蔬菜,还可炸、焖、炖等;深加工还可制成人参果果汁、罐头、果脯、冰淇淋、乳酪、果酱、果酒、蜜饯等。

人参果减肥之如何挑选人参果

吃人参果能减肥吗,如何科学食用有效瘦身?

对于吃人参果能减肥吗,告诉大家几个挑选人参果的方法。人参果,颜色发白,个头大小如桃杏一般。

它的肉清香多汁,风味独特,口感较好。

挑选时应注意挑选色泽鲜亮,表面光滑,质地坚硬的果实。

吃人参果能减肥吗,如何科学食用有效瘦身?

不要那些表皮暗沉、碰伤、干瘪或有腐败气味的。

关于吃人参果能减肥吗,可以告诉大家,人参果的碳水化合物含量比较高,不能作为长期的减肥水果,可以在减肥期间适量进食,打算减肥的话,还是建议大家通过合理的控制饮食加上运动,最终达到减肥目的。