现代生活中,许多女性朋友都在减肥,且喜欢用水果来代替主食,从而达到减肥的目的。大部分都会挑选饱腹感比较强的水果,那么吃芭蕉能减肥吗,来看看关于吃芭蕉,我们需要了解的几个事项。

芭蕉减肥效果一般般

常吃芭蕉能减肥吗?吃芭蕉不长胖的秘诀在这里

吃芭蕉能减肥吗,可以明确告诉大家,其实芭蕉和香蕉差不多,热量不低,但也不算很高,每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低,每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且,芭蕉营养丰富,既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。

每天吃多少芭蕉不长胖?

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芭蕉也算是水果里热量比较高的,如果每天大量食用,确实容易就发生长胖的情况。想知道吃芭蕉能减肥吗,必须要弄清楚它的热量,提醒大家要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建议维持在1-4根即可,如果运动锻炼较少的人,最好是不要超过2根。

什么时候吃芭蕉不长胖?

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饭后1小时吃。

吃芭蕉能减肥吗?其实芭蕉减肥效果一般,而且芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。

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特别注意的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,容易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。

关于吃芭蕉能减肥吗,我们进行了以上分析,但喜欢吃芭蕉的朋友可以放心,按照上面的吃法,不需要担心肥胖的问题,另外芭蕉叶可以入药,具有清热、利尿、解毒的功效,可以说芭蕉一身都是宝。