荔枝的味道是十分香甜可口的,很多女生都喜欢吃历史,但是荔枝的糖分和热量都比较高,所以很多女生就会问吃荔枝能减肥吗?其实吃荔枝的减肥效果并不明显,但是只要大家掌握一些吃荔枝的技巧,保证自己不发胖就好啦!

吃荔枝会长胖吗

吃荔枝能减肥吗,夏季如何吃荔枝才能不发胖

荔枝是高糖分高热量的水果,热量大约为70大卡/100g,糖分含量高达20%。长期吃太多的荔枝当然会发胖。很多朋友会问吃荔枝能减肥吗?其实减肥期间不宜吃太多的荔枝,否则减肥的效果不好反而会加重肥胖。当然偶尔吃一些荔枝是不会发胖的,但是吃的量多的话很容易上火,小编建议吃完荔枝喝点绿豆汤或者是凉茶,可以清热解毒降火。

减肥期间一天吃多少荔枝最好

吃荔枝能减肥吗,夏季如何吃荔枝才能不发胖

吃荔枝能减肥吗?其实效果并不佳,而且荔枝不能多吃,尤其是减肥期间,但是爱吃荔枝的你肯定会忍不住的,那么减肥期间一天吃多少个荔枝为宜呢?一般一天吃荔枝的量不能多于250g,荔枝的糖分和热量都很高,减肥期间荔枝的量要减肥,一般最多吃200g。

怎么吃荔枝不发胖

很多朋友会问吃荔枝能减肥吗?下面就给大家介绍两道吃荔枝减肥的食谱:

吃荔枝能减肥吗,夏季如何吃荔枝才能不发胖

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料:燕麦30g、荔枝5颗

做法:将荔枝去皮,果肉切成丁状,然后加入燕麦,倒入100ml的沸水搅拌均匀食用。

食用方法:代替正餐

功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,燕麦富含维生素B,一起吃的话可以帮助葡萄糖完全燃烧,能够促进身体的新陈代谢。

小贴士:建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。

吃荔枝能减肥吗,夏季如何吃荔枝才能不发胖

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料:荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g

做法:将荔枝去皮果肉切成丁状,然后将榛果去壳研磨成粉末状,加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌均匀后食用。

食用方法:代替正餐

功效:荔枝含有叶酸,榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维,一起搭配食用可以维持细胞的健康,能够减少贫血的现象,可以促进消化,补充营养,具有很好的减肥效果。

吃荔枝能减肥吗,夏季如何吃荔枝才能不发胖

相信大家在看过上文的详细介绍之后,应该对于吃荔枝能减肥吗这个问题有了一个大概的了解了,大家需要注意的是,在吃荔枝的时候一定要适量,以免导致上火的现象,同时荔枝也不能空腹食用,以免影响到身体健康。