相信许多朋友都听说过榛子，甚至在生活中经常吃榛子，榛子有着“坚果之王”的美誉，是人们非常喜爱的坚果类食物之一，榛子的功效与作用也非常广泛，与其他坚果相比较，它到底好在哪里呢？
1、增强体质
榛子的功效作用中提到，榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。是身体不能缺乏的，此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。儿童时期如果多吃榛子，可以有助于孩子的生长发育，可以长的更高，这也是为什么北方人比南方人相对高一些的一个原因吧。北方的孩子从小就可以吃到很多这样的坚果类食物。
2、润泽肌肤
它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。
3、预防便秘
经常便秘的朋友可以了解一下榛子的功效作用，榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
4、预防心血管疾病
在生活中，榛子的功效作用特别多，榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
榛子的功效与作用及禁忌
5、明目健脑
榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，维生素A被称为视黄醇，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，还能够促进消化系统功能，增进食欲，所以我们有必要了解榛子的功效作用，榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够帮助提高记忆力、判断力，改善视神经，对电脑一族以及脑力劳动者有很大的健脑作用。如果你长时间对着电脑，每天都要进行大量的脑力劳动，那就把榛子当成零食来吃吧。
6、驱虫
小孩子吃有驱虫的功效。
7、软化血管，促进胆固醇代谢
榛子含有丰富的脂肪，吃榛子的时候会感觉到很多油脂，但是这种油脂主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。在榛子的功效作用中，这也是非常重要的，所以平时零食中多吃一点榛子，有助于远离心脑血管疾病。
榛子的功效与作用就是这样丰富，能够帮助人们调理身体，常吃榛子对我们的健康非常有益，榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老，所以有条件的朋友每天都吃一些吧！
